じゃがいも１個。

さて、どのくらいの糖質が含まれているでしょう？

角砂糖に換算すると...

約５個分！！！

フラペチーノも我慢した。

シュークリームも我慢したのに、

おやつに簡単レンジでチンのじゃがバター.....

普段どんなものを食べているのか

”知る”　だけで、食生活も体も変わります。

【食べることに貪欲なのに、綺麗に痩せている人。】

そんな人たちがみんな持っている 

食べ物への ”意識スイッチ”。

スイッチON！

➡︎ 自分が食べているものが何なのか

意識しながら食べている状態。

スイッチOFF！

➡︎無意識に食べる。今何を食べたいのかという、満足度を最優先に。

綺麗に痩せている人は、このON,OFFがとても上手！

例えば、

『今日の夜は評判のピザ屋さんでディナー』

罪悪感なく、思いきり楽しみたい！

そのために朝昼は意識スイッチをON！

糖質、炭水化物でお腹いっぱいにしない。

おにぎりは、玄米や大麦のおにぎりにする。

野菜サラダに豆をトッピングして、食物繊維を摂る

腸を綺麗にしておけば準備万端。

スイッチOFF！

PIZZAAAAA～🍕💕

スイッチを使い分けている人は、

一回の食事における幸福度も圧倒的に高いです。

常にスイッチがOFF＝無意識に食べている時間が長いと痩せないだけでなく、罪悪感との戦いも永遠に続きます。

だからと言って、ずっとONのままだと疲れて持続しないんですよね。

量ではなく、何を食べているのかという意識を上げていくことが大切。

『食べ物に興味を持つ。』ことこそが、健康的なダイエットへの近道なのです。